KALORİ CETVELİ
Meyve Kalori
Orta boy 1
elma 80
kalori
Kayısı, her biri 20 kalori
Avokado, her biri 380 kalori
Muz, 1 orta boy 101 kalori
Kavun, her biri 160 kalori
Kavun, 1 bardak 48 kalori
Üzüm, her 2 kalori
Tatlı ve sulu kavun, 1 bardak 56 kalori
Limon 30 kalori
Nektarin, 1 meyve 88 kalori
Portakal 1 orta boy portakal 71 kalori
Portakal 1 orta boy portakal 71 kalori
Şeftali, soyulmuş, orta, 38 kalori
Şeftali, soyulmuş, büyük, 58 kalori
Armut, 1 orta boy armut 100 kalori
Ananas, küp küp doğranmış, 1 su bardağı 80 kalori
Erik, her biri 35 kalori
Çilek, taze 53 kalori
Kayısı, her biri 20 kalori
Avokado, her biri 380 kalori
Muz, 1 orta boy 101 kalori
Kavun, her biri 160 kalori
Kavun, 1 bardak 48 kalori
Üzüm, her 2 kalori
Tatlı ve sulu kavun, 1 bardak 56 kalori
Limon 30 kalori
Nektarin, 1 meyve 88 kalori
Portakal 1 orta boy portakal 71 kalori
Portakal 1 orta boy portakal 71 kalori
Şeftali, soyulmuş, orta, 38 kalori
Şeftali, soyulmuş, büyük, 58 kalori
Armut, 1 orta boy armut 100 kalori
Ananas, küp küp doğranmış, 1 su bardağı 80 kalori
Erik, her biri 35 kalori
Çilek, taze 53 kalori
Sebze
Enginar 67
kalori
Kuşkonmaz, konserve, 54 kalori
Taze kuşkonmaz, 1 bardak haşlanmış 36 kalori
Soya peyniri, 81 kalori
Fasulye filizi, haşlanmış, 1 fincan 35 kalori
Fasulye filizi, hammadde, 1 su bardağı 37 kalori
Pancar, 1 fincan taze 54 kalori
Konserve pancar, 109 kalori
Bezelye, 1 bardak 178 kalori
Brokoli, pişmiş, 1 fincan 40 kalori
Taze brüksel lahanası, 1 su bardağı, 56 kalori
Balkabagi, pişmiş – 1 su bardağı 139 kalori
Lahana, pişmiş, 1 fincan 31 kalori
Lahana, çiğ, rendelenmiş, 1 su bardağı 17 kalori
Havuç, çiğ, 1 adet 30 kalori
Havuç, pişmiş, 1 fincan 45 kalori
Havuç, dilimlenmiş, 1 fincan 48 kalori
Karnabahar, haşlanmış, 1 fincan 28 kalori
Karnabahar, çiğ, 1 bardak doğranmış 31 kalori
Kereviz, 3 küçük saplar, 59 kalori
Taze pazı, 1 su bardağı 32 kalori
Fransız sosu, 1 fincan Coleslaw 114 kalori
Salata sosu , 1 fincan 119 kalori
Karalahana, konserve, 1 su bardağı 51 kalori
Karalahana, taze, 1 su bardağı 42 kalori
Mısır koçanı 570 kalori
1 teneke Mısır, 360 kalori
Mısır, pişmiş, 1 fincan 40 kalori
Mısır, kremalı 320 kalori
Salatalık, her biri 30 kalori
Patlıcan, 1 bardak haşlanmış 38 kalori
Patlıcan sopa, kızarmış 240 kalori
Sarımsak, çiğ, 1 diş 4 kalori
Büyük kuzey fasulye, 1 su bardağı 212 kalori
Yeşil fasulye, haşlanmış, 1 fincan 31 kalori
Yeşil fasulye, konserve, 80 kalori
Yeşil fasulye, düşük sodyum, 80 kalori
Yeşil biber, 1 biber 16 kalori
Yeşil biber, doğranmış, 1 su bardağı 33 kalori
İrmik, 1 su bardağı 133 kalori
Barbunya fasulye, konserve, 1 su bardağı 230 kalori
Barbunya fasulye, kurutulmuş, 1 fincan 218 kalori
Mercimek, 1 su bardağı 212 kalori
Marul, iceberg, 1 bardak rendelenmis 7 kalori
Marul, iceberg, 1 baş 70 kalori
Lima fasulye, 1 su bardağı 189 kalori
Mantar, 1 bardak doğranmış 20 kalori
Hardal yeşillikleri, taze, 1 fincan 32 kalori
Hardal yaprağı, dondurulmuş, 1 fincan 30 kalori
Kuru Fasulye, 1 su bardağı 224 kalori
Bamya, kızarmış, 3 gr. 170 kalori
Zeytin, yeşil, 10 büyük 45 kalori
Zeytin, olgun, 10 ekstra büyük 61 kalori
Soğan, çiğ, 1 su bardağı 65 kalori
Bezelye, pişmiş, 1 fincan 115 kalori
Turşu, dereotu, 1 turşu 7 kalori
Turşu, dereotu, 4 kalori
Turşu, tatlı, 1 30 kalori
Pinto fasulye, 1 su bardağı 228 kalori
Patates, pişmiş, 145 kalori
Patates, haşlanmış, 88 kalori
Patates, haşlanmış, büyük, 146 kalori
Patates, patates kızartması, 130 kalori
Patates, dondurulmuş mücver, 140 kalori
Patates, mikrodalga mücver, 120 kalori
Patates, süt ile 1 fincan püre 137 kalori
Turp, 10 orta turp 8 kalori
Dilimlenmiş turp, 1 su bardağı 20 kalori
Fasulye, 1 bardak 200 kalori
Pirinç, kahverengi, 1 bardak pişmiş 32 kalori
Pirinç, kızarmış, 1 su bardağı 418 kalori
Pirinç, anlık, 1 bardak pişmiş 180 kalori
Pirinç, beyaz, 1 bardak pişmiş 223 kalori
Lahana turşusu, konserve, 1 su bardağı 42 kalori
Ispanak, taze, 1 fincan 14 kalori
Ispanak, dondurulmuş, 1 fincan 46 kalori
Bezelye, Yeşil Dev, 1 su bardağı 50 kalori
Tatlı patates, konserve, 1 su bardağı 216 kalori
Domates, çiğ, 1 domates 26 kalori
Domates, konserve, 1 teneke 95 kalori
Konserve şalgam, 1 fincan 42 kalori
Taze şalgam, 1 fincan 29 kalori
Şalgam, dondurulmuş, 1 fincan 38 kalori
Karpuz, 1 fincan 42 kalori
Kabak, 1 su bardağı 22 kalori
Kuşkonmaz, konserve, 54 kalori
Taze kuşkonmaz, 1 bardak haşlanmış 36 kalori
Soya peyniri, 81 kalori
Fasulye filizi, haşlanmış, 1 fincan 35 kalori
Fasulye filizi, hammadde, 1 su bardağı 37 kalori
Pancar, 1 fincan taze 54 kalori
Konserve pancar, 109 kalori
Bezelye, 1 bardak 178 kalori
Brokoli, pişmiş, 1 fincan 40 kalori
Taze brüksel lahanası, 1 su bardağı, 56 kalori
Balkabagi, pişmiş – 1 su bardağı 139 kalori
Lahana, pişmiş, 1 fincan 31 kalori
Lahana, çiğ, rendelenmiş, 1 su bardağı 17 kalori
Havuç, çiğ, 1 adet 30 kalori
Havuç, pişmiş, 1 fincan 45 kalori
Havuç, dilimlenmiş, 1 fincan 48 kalori
Karnabahar, haşlanmış, 1 fincan 28 kalori
Karnabahar, çiğ, 1 bardak doğranmış 31 kalori
Kereviz, 3 küçük saplar, 59 kalori
Taze pazı, 1 su bardağı 32 kalori
Fransız sosu, 1 fincan Coleslaw 114 kalori
Salata sosu , 1 fincan 119 kalori
Karalahana, konserve, 1 su bardağı 51 kalori
Karalahana, taze, 1 su bardağı 42 kalori
Mısır koçanı 570 kalori
1 teneke Mısır, 360 kalori
Mısır, pişmiş, 1 fincan 40 kalori
Mısır, kremalı 320 kalori
Salatalık, her biri 30 kalori
Patlıcan, 1 bardak haşlanmış 38 kalori
Patlıcan sopa, kızarmış 240 kalori
Sarımsak, çiğ, 1 diş 4 kalori
Büyük kuzey fasulye, 1 su bardağı 212 kalori
Yeşil fasulye, haşlanmış, 1 fincan 31 kalori
Yeşil fasulye, konserve, 80 kalori
Yeşil fasulye, düşük sodyum, 80 kalori
Yeşil biber, 1 biber 16 kalori
Yeşil biber, doğranmış, 1 su bardağı 33 kalori
İrmik, 1 su bardağı 133 kalori
Barbunya fasulye, konserve, 1 su bardağı 230 kalori
Barbunya fasulye, kurutulmuş, 1 fincan 218 kalori
Mercimek, 1 su bardağı 212 kalori
Marul, iceberg, 1 bardak rendelenmis 7 kalori
Marul, iceberg, 1 baş 70 kalori
Lima fasulye, 1 su bardağı 189 kalori
Mantar, 1 bardak doğranmış 20 kalori
Hardal yeşillikleri, taze, 1 fincan 32 kalori
Hardal yaprağı, dondurulmuş, 1 fincan 30 kalori
Kuru Fasulye, 1 su bardağı 224 kalori
Bamya, kızarmış, 3 gr. 170 kalori
Zeytin, yeşil, 10 büyük 45 kalori
Zeytin, olgun, 10 ekstra büyük 61 kalori
Soğan, çiğ, 1 su bardağı 65 kalori
Bezelye, pişmiş, 1 fincan 115 kalori
Turşu, dereotu, 1 turşu 7 kalori
Turşu, dereotu, 4 kalori
Turşu, tatlı, 1 30 kalori
Pinto fasulye, 1 su bardağı 228 kalori
Patates, pişmiş, 145 kalori
Patates, haşlanmış, 88 kalori
Patates, haşlanmış, büyük, 146 kalori
Patates, patates kızartması, 130 kalori
Patates, dondurulmuş mücver, 140 kalori
Patates, mikrodalga mücver, 120 kalori
Patates, süt ile 1 fincan püre 137 kalori
Turp, 10 orta turp 8 kalori
Dilimlenmiş turp, 1 su bardağı 20 kalori
Fasulye, 1 bardak 200 kalori
Pirinç, kahverengi, 1 bardak pişmiş 32 kalori
Pirinç, kızarmış, 1 su bardağı 418 kalori
Pirinç, anlık, 1 bardak pişmiş 180 kalori
Pirinç, beyaz, 1 bardak pişmiş 223 kalori
Lahana turşusu, konserve, 1 su bardağı 42 kalori
Ispanak, taze, 1 fincan 14 kalori
Ispanak, dondurulmuş, 1 fincan 46 kalori
Bezelye, Yeşil Dev, 1 su bardağı 50 kalori
Tatlı patates, konserve, 1 su bardağı 216 kalori
Domates, çiğ, 1 domates 26 kalori
Domates, konserve, 1 teneke 95 kalori
Konserve şalgam, 1 fincan 42 kalori
Taze şalgam, 1 fincan 29 kalori
Şalgam, dondurulmuş, 1 fincan 38 kalori
Karpuz, 1 fincan 42 kalori
Kabak, 1 su bardağı 22 kalori
Hamur işi
Ekmek,
çavdar, 1 dilim 61 kalori
Ekmek, beyaz, 1 dilim 68 kalori
Ekmek, buğday, 1 dilim 67 kalori
Browni ve servisde rulo, 1 rulo 84 kalori
hot dog 119 kalori
Tereyağı 100 kalori
Ayran 90 kalori
Krep, ev tarifi, kek 462 kalori
Krep, ev tarifi, kek 169 kalori
Ekmek, beyaz, 1 dilim 68 kalori
Ekmek, buğday, 1 dilim 67 kalori
Browni ve servisde rulo, 1 rulo 84 kalori
hot dog 119 kalori
Tereyağı 100 kalori
Ayran 90 kalori
Krep, ev tarifi, kek 462 kalori
Krep, ev tarifi, kek 169 kalori
ETLER
Sığır
bologna, 1 dilim, 89 kalori
Dana salam, 1 dilim 58 kalori
Sığır eti güveç 220 kalori
Sığır eti, kızartma, 265 kalori
Sığır eti, biftek, 288 kalori
Pişmiş sığır eti, Yağsız 288 kalori
Biftek, 247 kalori
Sığır eti, yuvarlak kızartma, 208 kalori
Sığır eti, biftek 240 kalori
Kahvaltı sosis, 48 kalori
Kahvaltı sucuk, 100 kalori
Biftekli döş, 284 kalori
Konserve sığır konservesi, 71 kalori
Jambon, konserve 164 kalori
Şeker, 1 su bardağı 770 kalori
Dana salam, 1 dilim 58 kalori
Sığır eti güveç 220 kalori
Sığır eti, kızartma, 265 kalori
Sığır eti, biftek, 288 kalori
Pişmiş sığır eti, Yağsız 288 kalori
Biftek, 247 kalori
Sığır eti, yuvarlak kızartma, 208 kalori
Sığır eti, biftek 240 kalori
Kahvaltı sosis, 48 kalori
Kahvaltı sucuk, 100 kalori
Biftekli döş, 284 kalori
Konserve sığır konservesi, 71 kalori
Jambon, konserve 164 kalori
Şeker, 1 su bardağı 770 kalori
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder